クライアントから指定されたテーマにそってブログ記事を書くお仕事をやってみました。かかる労力と報酬を考えると、かなり安いのですが、興味があったのは記事を書いてお金にするという仕事で、私の文章力が通用するのかどうかでした。
ま、結果的にはすぐに検収をクリアして修正ナシで受理していただけたのでOKだった訳ですが、今回の事で色々と学ぶことがありました。
まず、自分が書きたい事を書くという、趣味的なブログ投稿とは違う記事は、書いていて実にしんどいということです。もちろん自分の言葉を文章にしていく点では、完全にオリジナルなのですが、得意では無いテーマ(例えば「ダイエット」)について書かなくてはならなかったわけです。
私自身、体調を崩していた時にかなり太ってしまった事がありますが、ダイエットという行為は実際に取り組んだ事がありません。健康を取り戻しながら自然に元の体型に近い状態に戻ったのでダイエットの苦労というのを語る事は出来ません。
そこで、自分なりのダイエットに対する意見を書くことにしました。
私が思っているダイエットは、健康体であれば勝手にダイエットするし、現状の体型や体質に不満があるのならば、より健康体を手に入れるべく、しかるべき行動を取るべきだと言う事につきます。
具体的に言えば、運動することです。
筋肉を増やせば、それだけで代謝力が上がりカロリーを勝手に消費してしまう体になります。実に燃費の悪い体ですが、現代においては運動不足に加えてカロリー摂取量が過多となりがちなので、太ってしまう事が悪とされていますから、筋肉で武装するのが正義でしょうし憧れと言っても良いでしょう。
単純に摂取カロリーから消費カロリーをマイナスすれば残りが計算出来ます。これがお腹周りの脂肪としてぷよぷよしてしまったり、体重が増加という形で見た目もよろしくない状態になる訳です。
これが健康体かと言うと、おそらくベストの状態では無いといえると思います。
しかし、痩せていれば健康なのかと言うとこれも否といえるでしょう。
よって、ダイエットは健康体であることが大前提であり、肥満した体型のスタイルを改善させたいのであれば、代謝を上げるしか無いのです。ここでダイエットと称して食べ物を極端に減らすと、体が要求している栄養分が足りなくなり、仕方なく蓄えられた脂肪を燃焼するという反応が起きる訳ですが、永遠に食べる量を減らして我慢し続けられる人は居るでしょうか?
満足に食べられないというのは、かなりストレスです。人間は食べるという行為でストレスを解消している面もあります。食べられないというのはストレス解消法を一つ失ったという状態になります。
私は、実は1ヶ月程病院に入院した事があり、その時、入院した当初は本当に腹が空いてストレスでした。幸か不幸か入院中は「退屈」というストレス以外のストレスがほとんど無く、すぐに小食になっちゃいましたけどね(w
ある程度痩せて、ダイエット終了となった時、また同じ量の食事(カロリー)を摂取すると、たちまち肥満モードへ逆戻りです。なぜなら体の代謝力が何ら改善されていないからです。
太りにくい、痩せやすい体にビルドアップするのが、根本的なダイエットであり、その為には食べながら筋力を増強していくのが健康的なダイエットだと私は考えています。栄養が不足している状態では、体は省エネモードになります。よって無駄にカロリーを浪費する筋肉はそぎ落とし、筋肉付きにくいのは言うまでもありません。
つまり食べずに筋力トレーニングしても筋肉は付きにくいのです。
これは理屈で考えたらわかることです。
人間の身体って奴は良く出来ているのか、不便にできているのか分からない得体のしれない物です。運動をしなければ、カロリーを消費する筋肉は要らないものとされて、筋組織が縮小していきます。そうするとエネルギーを燃焼する性能が低下し、痩せにくい体質になるので、余ったエネルギーが身体に蓄積され肥満になるのです。
本当に人間の身体が合理的にできているのであれば、食事をガッツリ食ってカロリーをしっかり摂取したら、エネルギーに余裕が有るのだから筋組織も肥大化して、筋力アップしてくれれば良いのです。しかし筋組織を強化するには、筋組織に負荷をかける必要があるのです。つまり運動やトレーニングで筋肉にダメージを与えなければ筋組織は太らないし維持することも出来ません。
ほんとにね~、ガテン系の仕事をしてた頃は肩や背中が筋肉肥大で分厚くなっていたんですが、その仕事を止めたらあっという間に筋肉落ちちゃったんですよ。これ退化じゃん!って思ったんですけど、考え方によっては要らない筋肉は減らすという人間の身体の適応なんですね。よく出来ているものです。
この身体の便利なのか不便なのか分からない仕組みによって、カロリー摂取量よりも運動が少ないと肥満体型が作られます。基本的に運動が苦手、好きじゃない人は筋組織が細いので省エネ体質なのです。だから食べれば食べるほど肥満になります。
極論申し上げると、ダイエットを成功させるには筋トレしか無いと言うのが私の持論です。筋力アップすれば嫌でも体脂肪は燃焼されて落ちてしまいます。その変わり燃費の悪いアメリカ車の様に、燃料撒き散らし、カロリー燃やしまくりの体質になるでしょう。どんどん体脂肪率は下がります。
このコトから、健康的な食事、健全な運動、ストレスの発散、充実した睡眠。人間として本当に当たり前の事を健全に行って健康を維持すれば、自ずとダイエットは成功するのです。バランスが取れた状態が人間として一番の健康体と言えるでしょう。
逆にいうと不健康な状態で痩せてもそれはダイエット失敗だと私は断言します。健康を害してそれが成功って言うまでも無く間違ってますからね。不健康でも痩せたらダイエット成功って絶対に変ですよね。
毎日、程よい運動が大切です。
という訳で、運動不足気味の自分自身に言い聞かせる為にも、飽きるほど書いたテーマ「ダイエット」について、改めて自分のブログに書いてみました。もう当分ブログを記すのはお腹いっぱいです・・
マジでしばらくブログは勘弁して下さい(w
PS
今回色々なブログサービスを使いましたが、ココログは扱いやすいシステムだと思います。TypePadベースなので、ページの構築という概念さえ理解していれば優秀なブログサービスだと思います。でも私が一番お気に入りの使いやすいと感じる無料ブログサービスは、ライブドアブログかな。
この記事はS-Factory ANNEXとしてココログで公開していましたが、あちこちに点在させるより集約したくなりS-Factoryブログへ引っ越しさせてきました。TypepadからWordpressに変換させた為、一部変換に不具合があるかも知れません。
コメント